目前日期文章:201108 (26)

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林慧萍-驛
    小時候最愛公主與王子的故事,似乎每個人到最後都該過著幸福快樂的日子。
 
  漸漸長大後,發現世界不總是幸福與快樂,也不總是好事才會發生。
  淒美的故事,在主角的身上是種缺憾,而在看故事的人眼中,它就變成了-「美」。
  所以人性很奇怪,對於不是發生在自身的事,往往可以用不同角度去看待。
  Sandra常常告訴自己,多設身處地去想是很重要的。
  當然,對於一件己經改變不了的事實,在漩渦中打轉更是沒有意義的。
  介紹一首淒美愛情故事的歌。雖然或許內容讓大家覺得可能是杜撰的、不可思議等等,都無所謂。
  只是Sandra喜歡那種感受,想像自己是女主角的心情,然後沈浸在這美麗的音樂與人聲中。
作詞:李姚 作曲:蔣三省 
口白:黃舒駿演唱:林慧萍
(口白)火車站的候車室 時常坐著一位打扮整齊的中年婦人   
手裡抱著一個老式皮箱 遊目張望 似乎在期待什麼   
第一次見到婦人是他高中的時候 每天夜裡從桃園通車到台北補習   
深夜十一點回到桃園 婦人總是準時地坐在候車室的木椅上   
等待著的姿勢 不安的眼神 端整的打扮 好像在等待著某一個約好的人   
起先他沒有特別留意她 可是時間一久 尤其是沒有旅客的時候   
婦人就格外顯的孤寂 有一天他終於下定決心 在候車室等待那婦人離去   
一直到深夜落 一直到凌晨一點 婦人才站了起來   
走到候車室的黑板前用粉筆寫著   
「水:等你沒等到 我先走了! 英 留」   
那時他才知道 原來候車室長久以來的這則留言是出自那婦人  
後來車站的老人告訴他 婦人已經在候車室坐了二十幾年了   
有人說她瘋了 有人說曾看見她打開皮箱 箱裡裝的是少女時代的衣服   
大部分的人都說 在二十幾年前那個夜晚 英和她的水約好在車站碰面   
要私奔到某一個不知名的地方 可是叫水的那個男人卻缺席了   
有一天他回家的時候 不再看到英的影子 問了車站許多人但不知道為什麼   
這風雨無阻的婦人那一天沒有來 第二天的清晨   
英殘缺的身體被發現在鐵道上 皮箱滾到很遠的地方   
旅客留言板上有她的字跡 只改了幾個字   
「水:等你三十年 我先走了 英 留」       
   就這樣 斷了線 就真這樣 不再相見      
   飛出了時間 飛出天邊 飛到另外一個 沒有我的天      
   經過許多年 所有的眷戀 飄浮在時空裡 沒有終點      
   人生是一張 泛黃的相片 而我站在車站靜止的畫面  
  



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車禍記錄6/29日
看護反應外勞是學得快但不夠主動,晚上看護幫爸爸拍背,我在幫爸爸按摩,瓦蒂卻呆站在旁邊也不會看情形主動幫忙,而我又是那種什麼都自己來的人,我都快搞不清楚誰是雇主?誰是外勞了?明天爸爸要拔尿管,看護一直擔心外勞不會,因為導尿很痛,而且爸爸要是痛到生氣,怕外勞會更不知所措!可是導尿之路是早晚要去面對的,能讓爸爸趕快會自己尿尿,至少比較不會有感染的風險,也不會造成諸多不便。



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基隆五坑山O型路線
基隆五坑山O型路線
陳財貴、許正雄、邱義春
98年8月16日 星期日
今天的踏查緣起於岳界知名的 林 教授(Taiwangogogo)於2009/07/25(六)的基隆青山碧海古蹟遊 (四):雙雞縱走(http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Article/One.asp?ArticleID=29220)。 林 教授規劃的「雙雞縱走」,就只剩下五坑山這一段尚未完全開通,基隆的山路由基隆的山社來負責,是天經地義的事,所以朝陽的嚮導組就義不容辭的接下這項任務。
本日踏查主要目的是要從新豐街(深溪路口),開出一條最方便與最短距離的路線,直接跟五坑山銜接起來,重要的是不要打擾到社區住戶。
基隆五坑山又稱深澳坑山,高度才152公尺,但視野好得令人訝異,
是雙雞縱走路線的中途站,非常值得大家來造訪, 林 教授交代的路線已經打通了,我們稱之為「水路線」,另外我門開闢了一條山路,稱之為「山路線」,兩線可以連成O型,提供一張手繪圖供大家參考,下次再去用GPS把整條路線好好記錄下來。
一、前導路線
從槓仔寮山循保線路下抵新豐街後經「海中天社區」借道,由社區後面最高點的大水塔邊上切高壓點塔,當然是最方便的路線,但難免打擾到社區住戶,我等3人觀察地形之後發現從深溪路口往東約30公尺 的新豐街路邊即可輕鬆上登到海中天社區後方的山丘(已綁好路條),
此山丘不在社區範圍內,重要的是下了山丘之後,正好就是大水塔的下方,也就是海中天與麗景江山社區的交界鐵絲網處,
有階梯可以上抵大水塔。從新豐街上登小山丘到達大水塔處全段只需10分鐘左右,好處是從槓仔寮山循保線路下來的出口,只要過馬路就立即到達小山丘登山口,不會打擾到社區住戶。
二、水路線
到達大水塔之後;沿著 林 教授上次走出來的路線,往東南方向經過農地,山谷湖泊(且稱之為五坑湖好了)北緣,
進入山谷底部再往南上切稜線,很快就接到五坑山的寬大土路,全程約50分鐘,基隆的五坑山高度只有152公尺 ,但山頂寬廣,有簡易木椅可供休息,看來像是早起會經常使用的場所。(已綁好路條)
二、山路線
探過水路之後,我等3人發現「麗景江山社區」的後緣靠山的地方,也就是大水塔的南側方向,有一處廢棄的兒童遊樂場所,遊樂場旁有一石階步道直通社區後的山頂,於是循山頂稜線向南方開了一條山路,山路大致上與深澳坑路平行,轉東後下至社區取左約1分鐘就是一個廣場空地,左邊有一條水泥路是通往「五坑湖」南端的路,右邊則是一條寬大的泥土路,往上直通五坑山,這就是從深澳坑路109巷(深澳國小)進來的路。
從麗景江山社區的步道開始走這條稜線路到五坑山,邊走邊砍,清理障礙,總共花了2.5小時,山路經過黑龍與財貴兩位大刀手伺候過加上密集的布條,已經成為康莊大道,估計大約只要1小時就可以到達,沿途風光不錯,很有山的味道,只是開路的時候黑龍兄被大型峰螫了一下,怕蚊子的我則被蚊子親吻到全身癢痛難當。

 

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[?網消息]緊急決定! DMM.com??hide memorial summit?期間限定?動?配信!....{【???????????????????詫?】2008/05/07 }
緊急決定! DMM.com??hide memorial summit?期間限定?動?配信! ---------------------------------------------------------------------------------------------2008/05/07東京?味?素????? 5月3日、4日?日?模??期間限定?動?配信決定!(PC?????)5月10日??1?月限定?配信!5月5日??予約販??開始!DMM.com(PC)http://www.dmm.com/
>>詳細???????????????http://www.dmm.com/digital/music/hide/
【???????????????????詫?】 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------2008/05/07
【???????????????????詫?】??度?hide memorial summit ?????????????文字?間違??????????深??詫?申?上???。?12???11行目誤:LUNE SEA正:LUNA SEALUNA SEA?????、LUNA SEA??????皆?、?係者?皆?大??迷惑??????誠?申???????????。今後、????????????真摯?努???????。??度?誠?申???????????。HEADWAX ORGANIZATION
http://www.hide-city.com/cgi-bin/free/news/index.cgi?id=1210170570
HIDE網頁:http://www.hide-city.com/cgi-bin/free/news/index.cgi?id=1210169331

 

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感人故事 送便當的母親
圖檔來自臣妾部落



「你又來了!」中午,我站在學校大門口當交通導護,幫助一年級的小朋友放學。新勇的母親,躡手躡腳提著一個便當在校門口。被我一喊,她露出不好意思的表情。「老師啊!」「哎呀!我不是跟妳講了嗎?學校不喜歡家長替孩子送便當。如果每個媽媽都像妳這樣,學校大門就擠滿了人,那樣,我們怎麼放學呢?」 「我知道!我知道!」「哼!知道了還送,簡直是明知故犯。」「妳不會讓他自己帶便當嗎!」「我知道!我知道!」
這些話,不曉得說了幾次。每次一到中午,送便當的家長和放學的一年級小朋友常常相撞在一起,造成相當的困擾。新勇是一位沈默寡言,乖巧內向的小孩。有次上課,他竟然打瞌睡,我很訝異,把他叫起來。「怎麼了?」他一臉迷惘站起來,不回答。
第二天上課,也是這樣,我實在受不了,狠狠地把他叫過來。「你到底怎麼了?」我已經氣得半死,口氣已經控制不住。突然,他垂頭淌下淚水。我暗自一驚。「說呀!到底為什麼上課要打瞌睡呢?」「我媽媽住院了!昨天一直在醫院陪她。」我一聽愣住了,頓時,心中的怒氣消失了,代之而起的是無限慚愧。「她為什麼住院呢?」「是肺癌!」
我一聽,心都涼到腳底。心中想到身體贏弱的新勇。如果,不幸那天來臨,他將如何繼續往後漫長的歲月呢?想到這兒,不禁鼻酸。
吃飯時,妻子在餵兒子吃飯,我不禁想起,以前新勇的母親偷偷摸摸替他送便當。第二天下班後,我騎著機車到醫院探望他母親。幾個禮拜沒見,新勇的母親瘦得不成人形,蒼白的臉,光禿的頭,簡直不敢相信就是她。她看到我,顯得很驚訝,努力想站起來,但是,一咳嗽,整個人歪了一邊。「不要站起來!不要站起來!」「老師!謝....謝你!」她吃力喊著,眼眶消出淚水。
在醫院的走廊,新勇的父親對我說:「只剩下兩個月了!嗚!我﹍真的不知要怎麼辦?」他老淚縱橫。
回到學校,報告校長。 「他爸爸已經六十多歲了,現在母親又將離開人間,是不是我們可以發動全校募款。不管多少,都可以幫助他。」校長爽快答應。經過幾天募款活動,我們總算募到五萬二千一百二十元。把錢送到醫院時,新勇的母親已經陷入昏迷中。
「我們準備今天送他回家!」新勇的父親,臉形憔悴得發白。我一聽,心頭抽搐一陣。「老師!能不能幫個忙?」「請說!我能夠做到的,我一定答應。」「他前幾天,一直拉著新勇的手,喊著:媽媽不能再替你送便當了!我想,請老師再讓她送最後一次便當,只有送便當時,她才真正感受到一位為人母親的榮耀。」聽到這兒,我百感交集地點點頭。
中午,一輛救護車呼拉拉開到學校大門口。新勇的父親和一名醫護人員,推著擔架上的人。我淚水盈眶,站在旁邊,伴當交通導護老師。
「到了!到了!」新勇的父親買了一個便當,躺在擔架上的新勇ㄉ母親,伸出瘦細蒼白的手,提著便當,在旁邊人員推送下,慢慢靠近大門口的鐵門。在鐵門的另一邊,新勇則伸出右手,接過母親的便當。
「媽!」新勇嚎啕大哭。
這時,我清楚見到她母親瘦削的臉頰,抽搐了一下,彷彿想說話,但是,又說不出來。「媽!我不要!我不要妳走!」新勇呼天搶地叫著。我的淚水,再也控制不住,嘩嘩而落。我暗恨自己,以前是多麼慘忍!
隔天,新勇的母親就去世了。
新勇的母親出殯後一天,新勇的父親來到我辦公室,遞給我一包牛皮紙。「老師!這是你和學生們幫助我的錢,我認為還有更多的學生,需要這筆錢,所以,還給你們。謝謝你熱心幫忙。」說完,錢一放,就掉頭離去。這筆錢彷彿生熱似,直燙著我心坎。
我天天找新勇聊天話家常。深怕他經不起喪母的打擊。「老師!你放心!我很好!你不要一直替我擔心!」新勇對我說 :「我很早就知道,我母親就要死了,我也不是不想聽你話,叫媽媽不要送便當。因為,一天當中,只有中午,我才能吃到我媽媽煮的飯。」
我心頭一凜,「為什麼呢?」「她很虛弱,家裡都是爸爸在煮飯。只有中午爸爸不在,她才能偷偷背著爸爸煮飯。是她堅持要送便當的。」說完,新勇淌出淚水...



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白沙灣早上八點順浪自己玩
石頭邊終於有攝影師幫我拍一下啦
平均肩到一人
中間一人以上...
還沒起風前趕快下水玩一下
龍樹當然也不錯過>>>
本人拿著6呎2魚板..輕鬆下浪
龍樹眼看著我飛撲而下
他卻是視而不見還偷笑...真壞心
..還被我拍到
仁傑..有一張嘴要吃你啦...
慢慢進入秋季...浪也開始大了
練了一夏天的初學也要開始進階摟
仁傑也迅速進步了很多
任何海域都有其優缺點...也有其安全與危險的地方
曾經也有藝人在電視媒體上說白沙灣的海域很危險不適合衝浪
我想...危險的不是大自然...而是人本身沒有受到適當的教育與正確的觀念
而每個人更要懂得飲水思源...
浪的大小並不等於你的技術優劣
而是你是否能從大自然當中學得如何尊重大自然
珍惜每一次衝浪的經驗
珍惜每一位身邊的朋友
來到世上也許就這一次
和平.友愛.大自然
阿西

 

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突然回想到過去
上著國文課,一時讓我想到好多事....
我發現我自己能自動把那些懷念的事給藏起來,為了就是不想那麼傷心那麼懷舊過去....
結果今天破戒了....
老師講到"螳臂擋車"這句成語,我突然想到在非凡的那段時間....
因為謝老師曾經解釋過這個成語,我記憶仍在,而且心酸了一下....
我.好.想.念
連文言文的課文和上課模式類似,讓我想到在自強時,上著陳美華的國文課,由不得我不想到....
為什麼要這樣???
我不想讓自己那麼痛....
把自己喜歡的過去割捨,是必須要有多大的勇氣?
或許,,,我該轉個角度看待....
那些是讓我開心的,是讓我想到能會心一笑的.....
該把這些回憶收藏好,再等一段時間,我一定是勇於面對的回想過去....
因為我了解我....


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南無無量壽如來 南無持長壽寶瓶如來 南無種種無貪蓮華眼如來
【 南無無量壽如來 南無持長壽寶瓶如來 南無種種無貪蓮華眼如來】念誦一遍能消除一切橫死之因,往生三十三天-----海濤法師


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威尼斯有個落日橋.台灣有個落日亭男女許願會成真!小琉球田媽媽民宿
愛上了這個"離島近了"的地方
小琉球
交通近
距離本島不過20分鐘的船程...
所以說離島進囉一點都不為過!小琉球的民宿各有特色...上次去囉!漁村民宿
..潮間帶就在旁邊..服務態度超憂的...之前部落格有介紹喔? 跨年的時候臨時又跑去了幸福民宿
不錯的事也.老闆娘有客氣..可能是區域過大 照顧客人就沒那麼貼心..唯一遺憾!這次安排自己3天2夜來到田媽媽民宿.
兩位老人家帶著一位小可愛孫女在杉福漁港正前面經營著這民宿!
到囉東港碼頭人超多的排囉約500公尺才登船來到我喜歡的這天地!
我想要好好的聽聽海生看看夕陽走在朝間帶想著總總!
所以一上了機車不用人帶我就騎到田媽媽民宿!田媽媽還擔心我找不到.撥電話給我.我說我已經在門口囉!
他說我真的利害...我覺得喜歡一個地方要了解他的所有包括鄉間小路! 田媽媽民宿面對是夕陽西下的民宿喔?
圍牆上鮪魚的圖騰酷是要由進民宿的小徑---牽引著我
田媽媽 私家菜園
海螺的呈現靜靜的你就會聽到海濤聲!
側面景觀的田媽媽民宿---很乾淨像家一般
小舟在門口等待出航
門口落地窗的庭院..坐在木椅上自拍著..前方就是杉福漁港.左前方就是潮間帶!
美美的潮間帶
有像海龜的感覺....清澈的海水..讓我瘋囉!
看著夕陽西下..聽著海濤聲.人嗎無外乎如此...
不知道是你看我還是我看你......正前方的漁港就是天然游泳池...等下我比表演一下
漁港的深度由淺至深!先是潮間帶在往前由一下就是珊瑚礁白色沙灘!
踩著海的感覺才知道他的深度是不可預期的
背靠著背那總耐人尋味的彼此...都懷著鬼胎...哈哈..
我下海囉!撿到一顆海螺..還是放回原來地方讓寄居蟹換殼用吧!清澈見底..石頭下都是海星跟海膽跟小魚(大的被捕光囉)..無奈像機在傳輸把我很多泳姿不見囉!
可以的話我門可以腳併著腳走下去...希望他懂事!
這個應該是海星吧!
小大減到一顆奇怪鮮麗的貝殼...一樣喔..看可以不能帶回去..有很多寄居蟹需要他!
小琉球落日亭的美景不輸威尼斯的落日橋..正西方...(遠傳電訊有時候會改成對岸中國聯通)不要變成漫遊...

小大的一片心頂著夕陽之美.希望落日慢點西沉.............
雙手放個框.所有東西都會被框在裡面...心就不會有那麼的無奈.一切在掌控中..沒什麼大不了!
夕陽的落日到盡頭囉..
卻是黃昏我在思考的下一步由白色燈塔瞭望漁港一目了然
肚仔?潮間帶的上空很藍......
小琉球最基本的兩樣建設多..廟宇多...墳墓多..
別奇怪..討海人的信仰也只有神明媲護著唯一心中的寄託
祖先走囉回歸大地.小琉球土地並不大..我剛開始還覺得那ㄟ阿ㄋㄟ!
但來了好幾趟這邊的人淳樸!
我只覺得躺在塵土的人絕對不會害人只有活人才會處心積慮的傷害彼此...
小琉球得小吃糯米大腸...要很早去買喔9點多就沒囉!
不會有腸子的腥味!裡面諾祕不"黏踢".一大堆飽滿的花生點綴其中...好吃沒話說..旁邊還有一個阿伯麵攤.我像機傳輸不小心刪掉囉?大家也要去吃...便宜好吃...勝過山珍海味
阿婆說拍不好再拍一張...哈哈....
再來就是二代水?
我覺得可以...大家可以嘗試看看...
每次看到很多人留言攻擊某個地方某個民宿每一位人
也許那些都是要改進的...
但你入住者.也必須秉持著外來是客尊重地方民情!
不要隨便把你不熟的地方當作景點未告知闖入這是很不禮貌的.
自然資源看了以後還是必須放回原點.你的貪圖就會造成很多自然生態的損失
你的下一代就在也看不到囉!
有的民宿安排或許不周.請行程確實商討確定.小琉球有很多民宿都是老一輩的人留下來
不肯跟隨兒女到本島.所以在電腦資訊方面上及電話的溝通絕對會有出入!
我常說一句話沒有不好的地方只有不會玩不會用另個角度去思考的人!
放輕鬆...
在介紹一下小琉球田媽媽民宿網搜索即可..兩位老人家的"真".一個小孫女的可愛(我門離開時還感冒著看到很不捨)..前面就是一大片的漁港游泳池沒有污染.沒有公害.清澈見底.旁邊還有白沙灘.還有海巡部駐扎在旁邊保護你!好東西要跟大家分享!小琉球田媽媽民宿打開落地窗就看得到海聽得到海濤聲!

 

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遇見馬修連恩
在公司舉辦的活動裡,巧遇這為不久前才正式成為台灣女婿的馬修連恩,
他的音樂風格很崇向大自然,曲風聽起很自然,他以前的專輯都會主唱
一或二首歌曲,獨特的吟唱聲聽起來很舒服,他好像特別熱愛台灣,不但
娶台灣老婆,最近還參與客語專輯製作.

 

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賢妻良母,共勉之!
夫妻相處之道,互信,互助,相知相惜!
妻者如陋室銘所言:黎明即起,灑掃庭除,內外整潔............................................
夫者天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為..............
夫婦言教,身教,心教是為重點,誠如師者傳道,授業,解惑之意,
賢妻:賢齊所能,相夫教子.良母:孟母為其範,上尊爹娘,下教子也,兩者皆符,謂為賢妻良母
友者相聚,實屬難得,饋贈一詩,共勉之
行也布袋,座也布袋,放下布袋,何等自在............................................

 

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今天的自由時報&聯合報新聞@張芯瑜不甘只作虛擬偶像 爭取4月發片@小小瑜 苦練水上芭蕾瘦身
小小瑜的最新作品《加油吧!小小瑜》EP特典
從今天開始網路預購囉~~~~4首超好聽的新歌 另外還有無料加贈的『夢想成真』記錄特集DVD
CD+DVD的EP特典 要全面入侵你的耳朵和眼睛啊!!!
你以為好康只有這樣嗎?現在只要上網預購就會有超限量的充氣小小瑜抱枕哦!!!
數量有限,先搶先贏啊!!各位房間裡的大家,手腳要快哦!!!
幫大家整理了所有網路預購的連結!!大家快衝吧!!!★博客來網路書店
★玫瑰大眾唱片 ★五大唱片 ★佳佳唱片
中央社記者黃慧敏台北二十五日電)歌手張芯瑜靠網路累積出高人氣,還被粉絲奉為「童顏系教主」,但是她無法忍受發片期一延再延,憑著在錄音室長時間琢磨和努力塑身的耐力,終於將在四月推出久違的EP專輯,並將練水上芭蕾等瘦身
過程拍成影片一併送給歌迷。
張芯瑜前年底發行個人首張專輯「小小瑜的鬧鬧」後,憑藉著「星蘋果樂園」女主角的氣勢和有別於時下偶像女歌手的外型及曲風,立刻受到影歌迷注意。但她因游泳校隊練出的結實身材,被卻取笑為史上最肥女偶像;好在隨著密集曝光及與歌迷頻繁的互動,終於讓她嚐到走紅的滋味。
宣傳期結束後,張芯瑜透過部落格
與粉絲保持密集互動,已累積出近三百六十萬的瀏覽人次,還因天生一副可愛無辜的娃娃臉而被封為「童顏系(網路美女)教主」。只是在網路上「童顏系教主」被叫久了,張芯瑜開始有變成「虛擬偶像」的錯覺。
原來,張芯瑜去年八月原本要推出新專輯,但唱片公司求好心切延到年底發片;後來張芯瑜配合拍攝包裝在EP專輯內的迷你偶像劇,還克服懼高症演出一位水上芭蕾社團台柱,咬牙學會後空翻入水,沒想到歌迷對她的身材又有意見。
於是,張芯瑜開始進行兩個月的自我魔鬼訓練,現在發片日期已確定在四月中旬,迷你偶像劇則是大幅修改成真實呈現她為爭取發片而努力塑身的過程全記錄。張芯瑜認為,這段過程給她許多正面啟發,讓她成長不少,相信對歌迷也會有正面影響。
張芯瑜的「加油吧!小小瑜」EP專輯明天起展開網路預購。唱片公司同時舉徵選胖哥胖妹「應援團」,只要自認體重屬重量級,但外型特色如同張芯瑜就可以參加徵選,有機會在四月二十日和張芯瑜一起出席「如瑜得水~專輯發片水上誓師」活動。http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080325/5/w14i.html
 

 

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高血壓的飲食對策
"高血壓"是一種很常見的健康上所出的問題,尤其在已開發的國大家中更是普遍。高血壓沒有控制好時,會造成許多退化性的疾病產生;而最先出現的是心血管方面的疾病,其往往在不自覺中發生致命性的心臟病發作或是中風;通常稱言血壓為「無聲的剎手」。   高血壓是指收縮壓大於一百四十以上,或是舒張壓大於九十以上;造成高血壓的原因很多,與飲食有關的是:(1) 肥胖:肥胖者比一般正常人容易血壓高(約二到六倍),體重相對增加血壓也相對增高,控制體重不但是預防高血壓的重要方法,同時也是控制高血壓的必要手段。(2) 攝食過多的鹽份:不論是在流行病學,或是醫學研究上都顯示:高鹽與高血壓很有關係,也可以說是造成高血壓的重要原因之一。建議每天吃的鹽份不要超過六公克,是有助於預防高血壓。(3) 酒:有百分之五到七七的高血壓是因為喝酒造成;預防高血壓的方法是每天喝酒最多不超過二份(一份約含酒精一盎斯)。不運動或少運動的人(百分之三十到五十的比例)比較者易有高血壓。(4) 其他如鉀、鈣、鎂的攝取不足也對產生高血壓有點關係;在純素食者的高血壓較少可能與油脂的飽不飽合有關;但並不建議採用多元不飽合的w-3脂肪酸來預防高血壓,因為少量不一定有效果,但卻有其他副作用(如防礙凝血時間,可不是鬧著玩!)的存在。
  當然造成高血壓不只是上列一些因素而已,其他如吸菸、有家族史、疾病....等等都有相關性的;所以在飲食的控制上要同時修改生活形態,以下就是控制高血壓的建議:
(一) 減輕過多的體重
:理想體重的算法是(身高乘身高再乘以二十二),超出百分之十以上時就該減肥啦!其他未超出者也要預防肥胖,所以每日的飲食不可大吃大喝,或專挑高熱量食物(高油、高糖食物),以免攝食過多的熱量造成肥胖。(二) 儘量減少喝酒
:若是無法避免時,一天的喝酒量以酒精不超過一盎斯的量(約是一瓶啤酒、或一杯葡萄酒、或是六十西西的威士忌)為原則。(三) 有持續運動的習慣
:最好是做到有氧運動,才會有幫助。(四) 減少鹽份的過度攝食
:每天吃鹽量不超過六公克,實際上是指所有食品中鈉的量才是,不超過二點四公克(鹽與鈉的比為二點五比一)。(五) 每天攝取足夠的鉀、鈣、鎂等礦物質
。(六) 停止抽菸。
(七) 減少飲食中的飽合脂肪和膽固醇。
(八) 減少飲食中的總油脂:
油脂的攝取量以不超過總熱量的百分三十以下為佳。
  在原則下如何做到高血壓的飲食控制呢?首先評何自己是否過重?超重者則以減少過多的體脂肪為第一目標;若是單純高血壓者(指沒有其他疾病),每日天的熱量用二十五乘理想體重來算吃的量,加上每週有三次以上的流汗運動,這就是減肥。食物則可多選高纖維與低熱量的來填飽肚子,少應酬也可減少過多的熱量攝取。
  再則鈑回想愛吃的食物是那些?與高鹽(高鈉)食物比較比較,自己是吃了過多的鹽巴(鈉);如果是重口味的人,則可以用半鹽或薄鹽醬油來取代一般的鹽或醬油,不過這只是過度時期,主要還是應該減輕口味;當然別忘了!還有其他的調味品也含有不少的鈉:最常用的味精,烏醋、蕃茄醬、豆辨醬、沙茶醬....等醬料,這些則可以用一些天然食物(白醋、檸檬、糖等取代)。對一些加工過的食品則應少吃,因為加工中的鹽是不可缺的東西。
  分析一下日常的食物中的油脂來源是什麼?是不是含飽合脂肪高的食物為多?至於膽固醇含量是否也高呢?一般動物性的肉類除了魚類外,大多數都是高飽合脂肪和高膽固醇的食物,尤其是內臟類的食物(豬腦、心、肝、腰和下水等),如愛吃族可能就要從減量與減少頻率開始改變。同時要估算一下一天的總油脂量是不是過多,這也是很重要的。每天若至少一次有吃到炸的食物,就有可能是高油攝取的族群,要改正是每週至多吃一次炸的食物,同時其他食物的煮法,就要改用較少油的烹調方法(水煮、蒸、烤....等)。


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大園工業廠房出租 400坪 月租25萬
大園工業廠房出租
鋼構面積400坪  動力電230碼

廠房高度6米 可工廠登記

25米路旁  近大園交流道

月租金25萬

 

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楊梅 工業廠房出租 1250坪 月租32萬
楊梅 工業廠房出租
A棟 水泥1 -2F 700坪

B棟 鋼構面積550坪

動力電可提升至350碼 鋼構滴水高10米

可工廠登記 獨立廠房 備有消防水池
月租金32萬

 

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NBA 0601
昨天早上,在公司一直忍耐著不要上網看比數........
就怕...
萬一輸了
都是我的錯....
在快下班時...
我到美國yahoo申請了一個新帳戶成功之後呢.........
突然閃過一個畫面....
Kobe 即將與Garnett對決.............
贏了...
贏了...
celtics贏了.............
好高興喔.........
雖然對馬刺有一點惋惜..........
雖然我討厭Kobe
但是,今年的Lakers 真的很棒...........
最重要的是...........
CELTICS贏了...............
活塞輸了.............
昨天回家,到現在,....
一直盯著重播看.............
現在的心情...............

 

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羅丹薩的夜晚
妳我的分離如果有任何價值,就是讓我更加確定我們的感情 .....
故事大綱 -
片中描述一對早已經不是二十歲容易衝動年紀的成年人,李察吉爾飾演的保羅醫生,希望自己成為杏林界最好的醫師,他的名氣越響亮就與自己的妻兒距離越遠,終於一場手術的失敗讓他遭受良心的譴責,而黛安蓮恩所飾演的安德恩則是希望自己能夠成為最好的母親與家庭主婦,但是先生的背叛與女兒的叛逆性格,讓她飽受挫折,這兩個內心有缺憾的人來到了羅丹薩的民宿,雖然只有短短幾天的相處,卻發現對方完全能夠了解自己的遺憾,雖然兩人已經步入中年,但是卻成為彼此的寄託,在對方的懷抱中,他們找到這一生中從來沒有發現過的自己與心靈的伴侶 .....
他們希望能在未來相知相守,不過命運的造弄拆散了他們 .....推薦指數 - ★★★

 

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人才為什麼會留下來-施義輝
 根據哈佛商學院出版社(Harvard Business School Press)所出的「哈佛商業必讀系列」(Harvard Business Essentials)指出,人才會選擇留在一家公司,主要有幾個原因:  ◆以公司為榮為傲:員工會待在管理良好的公司,向別人談及自己的工作時,尤其備感驕傲能在這家公司服務;如台積電、惠普、IBM等知名企業。  ◆受人敬重的主管:員工喜歡與懂得尊重員工,會給予支援及協助的主管共事。  ◆公平的薪酬制度:除了具有競爭力的薪資及福利條件外,員工更重視公司提供無形的學習及成長的機會,並能自我實現。因為薪資的成長總是有限度的。  ◆與優秀的人共事:除了主管外,優秀的員工更希望共事的人也一樣優秀。  ◆有意義的工作:員工喜歡做自己最感興趣的事,令人滿意的工作往往會有最好的表現。
 


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記得我
記得我
Remember Me ★全球賣座熱片《暮光之城》出品公司,再創全新療癒系純愛經典★《暮光之城》新世代偶像羅伯派汀森,2010最動人愛情鉅獻《暮光之城》系列銀幕當紅新世代偶像羅伯派汀森,精心挑片主演的新作!一部關於愛的感染力量和珍惜當下每一刻的的浪漫愛情電影,刻骨銘心的衝擊結局,更見證「愛在此刻,即是永恆」的真締,被喻為70年代感動全球影迷的賣座經典名片《愛的故事》後,最感人肺腑的新世紀療癒系愛情新獻。泰勒(羅伯派汀森飾演)是住在紐約市的叛逆青年,自從一場悲劇讓原本美滿的家庭崩裂後,他和父親(皮爾斯布洛斯南飾演)的關係就變得很緊張。泰勒總覺得世上沒有人懂得他的感受,甚至從來沒想過愛情這回事,直到在不尋常的命運巧合下,他遇見了一樣受過創痛的同校女生艾莉(愛蜜莉迪瑞文飾演)。兩人在擁有八百多萬人口的紐約意外邂逅,但是她的靈魂卻不經意地治療和鼓舞了他。漸漸地,兩人對彼此產生了好感,成為相互慰藉心靈的情侶。泰勒在這段難得覓見的愛情中,找到了快樂和生命的意義,他們決定要攜手勇敢地走出新的人生。然而,也是在命運轉折下,卻有始料未及的障礙與一個即將揭穿的祕密,考驗著他們。《記得我》是一個令人難忘的故事,敘述愛情的力量和親情的偉大,讓人們更深刻體會要珍惜活著的每一刻,熱情昂揚地活下去。集合好萊塢一流陣容製作,並由前007電影性格巨星皮爾斯布洛斯南、奧斯卡金像獎得主克里斯庫柏,以及奧斯卡提名的蓮娜歐林參與演出。
http://tw.movie.yahoo.com/movie_comingsoon.html?p=2


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多多走走
老化從腿開始..腳是生命的根 原來走路有這麼多好處!! 要多走走歐.. 健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。   故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。   健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。   健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。 【走出好身材】   肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持在最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。 健走有效消耗身體熱量 時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡) 蹣跚走==>時速 3(km/hr) 300(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡) 散步走==>時速 3.6(km/hr) 100(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.0熱量(卡) 自然走==>時速 4.5(km/hr) 90(min)消耗300卡 每分鐘消耗 3.3熱量(卡)健步走==>時速 5.4(km/hr) 70(min)消耗300卡 每分鐘消耗 4.2熱量(卡) 全力走==>時速7.2(km/hr) 38(min)消耗300卡 每分鐘消耗 2.7熱量(卡)   提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,紀政不知不覺竟然發福,衣服從10號尺碼,改穿16號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差,1997年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家,再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內,她不花一毛錢瘦了20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材,穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡,而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。   從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗,沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走,就像每天都要吃飯一樣,」她說。


 

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